https://twizz.ru/wp-content/uploads/2023/06/1687159381_8c7dd922ad47494fc02c388e12c00eac.jpg
Из-за пандемии COVID-19 многим из нас пришлось быстро адаптироваться к новому способу работы, сменив офисные помещения на спальню или кухонный стол. И после успешности такого формата работы многие предприятия продолжили позволять своим сотрудникам оставаться на удалённой или гибридной работе. Несмотря на плюсы удалёнки, помогающей людям достичь лучшего баланса между работой и личной жизнью, её долгосрочные последствия могут стать проблемой для здоровья.
По крайней мере, к такому выводу пришли эксперты из британской мебельной компании Furniture At Work. Сотрудничая с экспертами в области здравоохранения, они провели некоторые исследования, чтобы изучить потенциально опасные последствия работы из дома для здоровья человека. Но самое любопытное здесь это визуализация их трудов с помощью 3D-модели человека будущего, чьё тело физически изменилось из-за постоянного использования ноутбуков и смартфонов, плохой осанки и нездорового питания.
Девушку на изображениях зовут Анна, и, как сказано в исследовании, все мы, вероятно, можем превратиться в неё к 2100 году.
Это Анна — модель человека, долгие годы работающего из дома
Британские эксперты в области здравоохранения и 3D-дизайнеры создали Анну в попытках предсказать, как удалёнка может повлиять на здоровье человека
Регулярное использование технологий, приводящее к плохой осанке, всегда было рискованным, но поскольку многие люди, работающие дома, предпочитают делать это с дивана или прямо в своей кровати, ситуация может только ухудшиться. Не у всех есть место или деньги для профессионального домашнего стола, и это означает, что каждый день вы будете часами проводить с выгнутой спиной и напряжённой шеей.
Годы такой работы могут вывести ваш позвоночник из равновесия и вытянуть туловище вперёд от бёдер, что приведёт к сгорбленной спине
Чтобы избежать болей в спине и шее при работе из дома, удалённые работники должны делать регулярные перерывы, чтобы размяться и подвигаться. Также важно купить эргономичную мебель, поддерживающую осанку. Кресло должно иметь прямую спинку, а поверхность стола — нужную высоту, чтобы вы могли удобно расположить руки, пока печатаете.
Руки Анны демонстрируют значительные анатомические изменения, вызванные широким использованием технологий
«Текстовая клешня» — термин, описывающий спазмы пальцев и боль в мышцах после непрерывной мелкой моторики. Долгие часы использования мыши или смартфона во время работы из дома, скручивания пальцев в неестественное положение могут привести к повторяющимся травмам от перенапряжения и формированию этой самой «текстовой клешни».
Образ жизни Анны
3D-модель Анны имеет избыточный вес. Из-за того, что она не выходит из дома и регулярно «перекусывает», у неё бледная и нездоровая кожа, а малоподвижность и лишний вес привели к опуханию конечностей.
Есть несколько причин, по которым работа на дому может привести к набору веса. Вам не нужно выходить из дома, чтобы добраться до офиса, работая в котором вы, скорее всего, будете ходить в разные конференц-залы и уж точно делать регулярные перерывы на туалет и напитки. Отсутствие физической активности дома может увеличить риск ожирения, диабета и сердечных заболеваний.
Работа из дома также означает, что вы никогда не будете достаточно далеко от буфета с закусками (зависит от компании, конечно — в некоторых вкусняшки всегда под рукой).
У Анны тёмные опухшие глаза, так как она годами щурилась и смотрела в ноутбук или смартфон без достаточного естественного освещения
Специалисты советуют отводить взгляд от экрана каждые 20 минут на 20 секунд и фокусироваться на чем-то на расстоянии 6 метров. Это отличный способ избежать напряжения глаз во время работы из дома.
Но проблемы Анны заключаются не только в физическом состоянии
Офис — это не просто место для работы, это возможность личного общения с коллегами. Отсутствие этих социальных взаимодействий может привести к чувству изоляции, беспокойства и депрессии среди удалённых работников, особенно тех, кто живёт и работает в одиночестве.
Без точного баланса между работой и личной жизнью, без часов работы или определённого места, куда можно вернуться в конце каждого рабочего дня, тревога, связанная с незнанием того, когда именно можно «отключиться», становится невыносимой. Мы можем начать чувствовать, что никогда не отрываемся от работы, что приводит к выгоранию.
Так что, как говорят создатели проекта, на долгой дистанции удалёнка способна нанести и ментальный ущерб.
Важно отметить, что, как часто бывает в подобных проектах, все последствия здесь очень гиперболизированы, а цель исследования — не испугать вас «смертельно опасной удалёнкой», а призвать следить за своим здоровьем, как бы вы ни работали.
