Пограничное расстройство личности (ПРЛ) — это нарушение психики, которое влияет на самооценку, поведение, эмоции и взаимоотношения. Человек с этим расстройством испытывает нестабильность в восприятии себя, часто меняет интересы и цели, испытывает сложности в общении с окружающими, а его эмоции постоянно меняются.
Причины развития ПРЛ могут быть связаны с психологическими травмами в детстве, генетической предрасположенностью и особенностями нервной системы. Подробнее о пограничном расстройстве личности нам рассказали психологи сервиса YouTalk (https://youtalk.ru/).
Основные симптомы ПРЛ
На пограничное расстройство личности указывают следующие симптомы:
- Чередование идеализации и обесценивания. Сначала вы восхищаетесь кем-то или чем-то, но затем резко меняете мнение, разочаровываете и прекращаете отношения или занятия, которые ранее нравились.
- Импульсивное поведение. Резкие и необдуманные действия ― крупные неоправданные расходы, незащищенный секс, переедание, злоупотребление алкоголем ― свойственны людям с этим расстройством.
- Чрезмерная эмоциональность. Переживание чувств происходит крайне интенсивно: радость кажется безграничной, а гнев или печаль могут быть всепоглощающими. Даже небольшие события вызывают сильный эмоциональный отклик.
- Стремление навредить себе. Часто люди с ПРЛ причиняют себе вред, например, оставляют порезы на руках. Они делают это, чтобы справиться с внутренней болью или взять контроль над эмоциями.
- Неустойчивое чувство собственного «Я». Человек не понимает, кто он и чего хочет. Самооценка резко меняется, а ощущение пустоты сопровождает большую часть времени.
Как жить с пограничным расстройством личности
Чтобы снизить симптоматику проявления ПРЛ, придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Обращайтесь за помощью ― к психологу или психотерапевту.
- Принимайте свое состояние ― осознание диагноза и работа над собой помогают достичь ремиссии.
- Учитесь управлять эмоциями ― медитация, глубокое дыхание и спорт помогают снизить уровень стресса.
- Ведите дневник ― так вы научитесь лучше осознавать свои эмоции и поведение.
- Заботьтесь о физическом здоровье ― сон, правильное питание и спорт положительно влияют на психику.
- Стремитесь к здоровым отношениям ― избегайте токсичных людей.
- Фиксируйте успехи ― записывайте достижения, даже небольшие, чтобы видеть прогресс.
Пограничное расстройство личности — это серьезное, но контролируемое состояние. При правильном подходе к лечению и осознанной работе над собой можно существенно улучшить качество жизни.
